在日常生活中，因运动或走路不慎，脚被扭伤是经常发生的，一定要正确用药治疗。尤其是学生群体，打篮球，踢足球扭伤手脚很常见，如果不恰当处理，轻则影响恢复，重则落下病根。不要以为，扭伤了马上用什么正骨水、红花油等舒经活络、消肿止痛.....这是不正确的，应该分时机！
参看关节扭伤
（1）分清伤势的轻重：如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐院摄片诊治，可能有骨折，骨折的话是不能自己处理的，必须接受医生的正确处理。
（2）正确使用冷敷和热敷：扭伤初期，破裂的小血管在流血，所以扭伤的部位会肿胀，此时应该冷敷，最好是冰敷，使血管收缩凝血，减少血液的流出，减轻水肿，控制伤势发展，24小时后（也有人认为是48小时后，但无论如何，最起码要24小时），破裂的血管流血已经停止，这时候可以热敷，促使扭伤周围淤血消散。
（3）正确按揉扭伤局部：扭伤初期，可酌情在血肿处做持续的按法；24小时后做揉法，以肿处为中心向周围各个方向擦揉。
（4）适当进行活动：在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
（5）合理用药：扭伤初期（24小时内），不需服药，不宜外敷活血的药物，以免血流导致肿胀更大，只需要休息、冷敷，冷敷非常关键！
